MENTASANO

Psychische Gesundheit bezieht sich auf den Zustand des Wohlbefindens, der es uns Menschen ermöglicht, unsere Fähigkeiten auszuschöpfen, normale Lebensbelastungen zu bewältigen, produktiv und fruchtbar zu arbeiten sowie zur Gemeinschaft beizutragen⁵. Anders ausgedrückt ist sie ein integraler Bestandteil unserer Gesundheit, der sowohl körperliche als auch mentale Aspekte umfasst. Hier sind einige wichtige Informationen dazu:

Definition
Psychische Gesundheit beschreibt einen Zustand, in dem wir uns sowohl körperlich als auch geistig gut fühlen. Sie beeinflusst unsere Fähigkeit zu denken, zu fühlen, zu lernen, zu arbeiten und Beziehungen zu führen. Es geht darum, dass es uns gut geht, sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene.

Stigma und Missverständnisse
Leider sind psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen oft von Stigmata und Missverständnissen geprägt. Viele Menschen denken zuerst an psychische Erkrankungen, wenn von psychischer Gesundheit die Rede ist. Dabei kann sich das gesamte Spektrum des mentalen Befindens zwischen guter psychischer Gesundheit über punktuelle Krisen bis hin zu schweren psychischen Erkrankungen bewegen. Die Übergänge sind meist fliessend und für Aussenstehende oft nicht erkennbar

Häufigkeit bei Kindern und Jugendlichen
Schätzungsweise jeder siebte junge Mensch zwischen zehn und 19 Jahren lebt mit einer diagnostizierten psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angststörungen.
Nach der Corona-Pandemie ist diese Zahl aber leider steigend. Sowohl in der Schweiz, als auch in Deutschland und Österreich. Trotz der grossen Zahl betroffener Kinder und Jugendlicher ist das Thema für viele Menschen immer noch tabu. Der Umgang mit psychischen Erkrankungen und psychischer Gesundheit ist von Missverständnissen und Stigmata geprägt.
Das Mentasano Online-Forum und Netzwerk möchte sensibilisieren und helfen, zu entstigmatisieren.

Tipps zur Erhaltung der mentalen Gesundheit

Achtsamkeit und Stressbewältigung
Praktiziere Achtsamkeit, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Soziale Unterstützung
Pflege Beziehungen zu Freunden und Familie.

Bewegung und gesunde Ernährung
Körperliche Aktivität und ausgewogene Ernährung tragen zur mentalen Gesundheit bei.

Ausreichend Schlaf
Schlaf ist wichtig für die Regeneration des Geistes.

Hobbys und Interessen
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten.

Grenzen setzen
Lernen Sie, Nein zu sagen und sich nicht zu überfordern.

Professionelle Hilfe
Scheue  Sie sich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen, wenn Sie diese benötigen. Als erste Anlaufstellen steht hier auch immer die Hausärztin oder der Hausarzt im Vordergrund.
Die Erhaltung unserer mentalen Gesundheit ist entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Indem wir auf unsere psychische Gesundheit achten und Unterstützung suchen, können wir ein erfülltes Leben führen und besser mit den Herausforderungen des Alltags umgehen¹.

 

Was sind einige Anzeichen für psychische Gesundheitsprobleme?

Psychische Gesundheitsprobleme können vielfältige Symptome aufweisen, die von subtilen Veränderungen bis hin zu schwerwiegenderen Anzeichen reichen. Hier sind einige häufige Anzeichen, auf die du achten solltest:

Anhaltende Niedergeschlagenheit
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum anhaltend traurig oder hoffnungslos bist, könnte dies auf eine zugrunde liegende psychische Erkrankung hinweisen.

Anhaltende Müdigkeit
Wenn Sie ständig erschöpft sind, obwohl Sie ausreichend schlafen, könnte dies ein Zeichen für psychische Belastung sein

SchlafstörungenAlbträume, Schlafwandeln oder Schwierigkeiten beim Einschlafen können auf psychische Gesundheitsprobleme hindeuten.

Innere Unruhe
Wenn Sie sich  ständig unruhig oder angespannt fühlen, könnte dies auf Stress oder Angstzustände hinweisen.

Unerklärliche Ängste
Wenn Sie Ängste haben, die rational nicht nachvollziehbar sind oder übermässig erscheinen, könnte dies auf eine Angststörung hindeuten.

Psychosomatische Symptome
Körperliche Beschwerden wie Herzrasen, Hautausschläge oder Atemnot ohne erkennbare physische Ursache können ebenfalls auf psychische Belastungen hinweisen.
 

Es ist wichtig, auf diese Anzeichen zu achten und bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Unterstützung durch das persönliche Umfeld und professionelle Therapieangebote sind zentral für die Bewältigung psychischer Erkrankungen.

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Hinweis:

• Diese Ausführungen dienen der allgemeinen Information und ersetzen keinesfalls die individuelle Beratung durch dementsprechende Fachpersonen Ärzt*innen, Psychiater*innen, Psychotherapeut*innen, Psycholog*innen usw.

• Fachspezifische Begriffe wurden verwendet, um die professionelle Darstellung zu gewährleisten.

• Der formelle Stil wurde beibehalten, um der Seriosität des Themas gerecht zu werden.